Der perfekte Moment

"Ich würde gerne anfangen, aber..."

Wartest Du auch auf den „perfekten Moment“, um Dich besser zu ernähren, Sport zu treiben oder endlich in Form zu kommen?

Verschiebst Du Deine Traumreise, Dein neues Projekt oder Dein „ich wollte schon immer mal....“ auf später?

Wenn ja, kommen Dir einige dieser Sätze vielleicht bekannt vor:

• Wenn ich einen anderen Job bekomme

• Wenn weniger los ist

• Wenn ich einen Trainingspartner finde

• Wenn ich die richtige Ausrüstung habe

• Wenn ich 20 kg verliere

• Wenn mein Partner mitmacht

• Wenn ich in Rente bin

Morgen. Nächste Woche. Später. Irgendwann. NIE!

Der Mensch „wartet immer auf den perfekten Moment“. Aber wieso?

Für viele ist es Ablenkung und Rechtfertigung. Es hilft uns, die echte – und riskante – Arbeit zu vermeiden.

Andere fürchten sich vor Kritik und Versagen.

„Ich könnte ___ aber ___“ schützt uns vor diesem Schmerz.

Leider ist es auch das, was uns davon abhält, zu wachsen, zu gedeihen und der zu sein, von dem wir wissen, dass wir das Potenzial haben, zu sein.

Es gibt keinen perfekten Moment

In der Tat, wenn wir von einem Moment sprechen, der beispielsweise ungefähr zehn Sekunden lang ist, bedeutet dies, dass ein einzelner perfekter Moment ein sehr, sehr, sehr kleiner Teil Deines Lebens ist.

Ja, feiere den perfekten Moment, wenn er kommt. Aber warte nicht darauf.

Nimm Dir Deine Momente. Mache Dir Deine Momente selbst.

Niemand wird dir irgendwelche Momente geben.

Jage sie. Verfolge sie. Mache sie möglich.

Es gibt eigentlich immer einen perfekten Moment.

Dieser perfekte Moment ist jetzt.

Hier. Heute. Der Zeitsplitter, den Du in genau dieser Sekunde hast.

Denn das ist alles, was Du hast: jetzt.

Fang einfach an. Am Anfang

Hier ist ein weiteres Geheimnis. Du musst nicht wirklich arbeiten, um zum nächsten Moment zu kommen. Alles, was Du tun musst ist, zu starten.

"Aber ich kann nicht!" sagst Du. „Ich kann nicht anfangen, das ist ja das Problem!“

Nein, ist es nicht. Wenn Du nicht anfangen kannst, springst Du bereits zu weit nach vorne.

Du fängst nicht mit dem Start an. Du versuchst, irgendwo in einer imaginären Mitte anzufangen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Du beginnst mit dem Lesen über Ernährung.

Das kann ein guter Anfang sein – wenn es Dich zum nächsten Moment bringt.

Aber es ist kein guter Anfang, wenn Du Dich durch eine Unmenge von Blogs und Erfahrungsberichten klickst, bis es Zeit für das Licht-Aus ist und Du heute keine einzige gute Ernährungswahl getroffen hast.

Vielleicht ist der Anfang für Dich nicht das Lesen.

Es sollte etwas anderes sein, wie zum Kühlschrank zu gehen, einen frischen Apfel auszusuchen und ihn zu essen.

Oder mach Dir eine Einkaufsliste und lege sie für morgen neben Deinen Autoschlüssel.

Oder lies eine Speisekarte aus dem Restaurant, das Du besuchen möchtest, und wähle im Voraus die Salatoption aus.

Starten vs. Beginnen

Starten bedeutet, Aktionen einzuleiten. Beginnen bedeutet, sich auf irgendeine Art und Weise zu verpflichten. So weißt Du, dass es ein echter Anfang ist.

Das Starten beginnt, wenn Du einen Fuß hebst und vor den anderen stellst, nicht wenn Du darüber nachdenkst, welchen Weg Du nehmen sollst oder Dich fragst, ob Du andere Schuhe hättest tragen sollen.

Für manche Leute muss der Start eine noch kleinere Aktion sein. Das Starten kann nur das Anheben des Fußes sein. Oder ihr Gewicht auf ein Bein verlagern.

Vielleicht brauchst Du dabei Hilfe. Das ist in Ordnung.

Solange sich etwas bewegt, ist das ein Anfang.

Setze Dich durch

Viele Menschen, die etwas Neues beginnen denken, dass sie gescheitert sind, weil sie auf Widerstand stoßen.

Weil Brokkoli beim ersten Versuch bitter schmeckt und er versehentlich zu lange gekocht wurde, kannst Du einfach kein Gemüse essen.

Weil die ausgedruckte Übungsliste auf dem Küchentisch vergessen wurde, kannst Du im Fitnessstudio nicht mehr trainieren.

Weil Deine Beine beim Aufstieg schmerzen, bist Du nicht bereit, diesen Hügel zu erklimmen.

Das Starten wird sich, zumindest anfangs, oft wie Widerstand anfühlen.

Gib der Sache Zeit. Widerstehe dem Drang, auf Pause zu drücken. Setze Dich durch. Es wird besser.

Denke daran: Du musst nicht die gesamte Reise gegen den Widerstand ankämpfen.

Du musst nur den Widerstand der ersten Momente überwinden

Deine nächsten Schritte

Wenn Du immer noch „auf den perfekten Moment“ wartest, versuche es mit diesen Tipps, damit Du Dich nicht länger festgefahren fühlst und beginnen kannst.

1. Der perfekte Moment ist JETZT

Erkenne, dass es keinen perfekten Moment gibt und nie geben wird.

Es gibt nur JETZT. Die Gegenwart.

Nimm Dir die Zeit, auch wenn sie nicht perfekt ist.

Niemand wird dir diese Zeit geben. Du musst sie Dir nehmen.

2. Starte am Anfang

Erlaube Dir selbst, Deine Fitness- und Gesundheitsziele, zu einer Priorität zu machen.

Du hast keine Zeit für ein stundenlanges Training? Kein Problem. Wie viel Zeit hast du? 20 Minuten? 10 Minuten? Arbeite mit dem, was Du hast.

Erwarte nicht, dass alles reibungslos läuft. Das wird es nicht. Und das ist in Ordnung.

3. Der 5-Minuten-Plan

Anstatt den größten und großartigsten Plan zu entwickeln, überlege Dir, was Du in nur 5 Minuten tun kannst, um Dich selbst – auch nur ein kleines bisschen – in Richtung Deiner Ziele zu bewegen.

Tue einfach etwas. Irgendetwas.

Finde in den nächsten 5 Minuten die kleinstmögliche Sache, die Du JETZT tun kannst, und tue es. Siehst Du: Jetzt hast Du angefangen!

4. Setze Dich durch

Widerstand ist normal. Setze Dich durch. Widerstand bedeutet nicht, dass es nicht funktioniert. Es bedeutet nur, dass Du angefangen hast.

Du musst diesen Moment nur durchstehen. Dieser Moment des Starts wird der schwierigste sein. Zum Glück wird es nicht lange dauern.

5. Suche Dir Unterstützung

Lass das Konzept des einsamen Helden los. Baue Dir stattdessen ein unterstützendes Umfeld auf.

Egal, ob es sich um einen Freund oder ein Familienmitglied, einen Trainingspartner oder einen Trainer handelt, finde jemanden, der Deine Raketen abfeuert, bis Du alleine fliegen kannst.

Hole dir Unterstützung. Für den Anfang.

Damit eine Rakete die Erde verlassen kann, muss sie extra hart gegen die Schwerkraft feuern. Es braucht einen Schub.

Damit ein schwerer Zug in Bewegung kommt, braucht er möglicherweise eine zusätzliche Lokomotive.

Wir können alleine anfangen – und in Bewegung bleiben. Aber es hilft sicher, wenn uns jemand einen Schubs oder einen Zug gibt.

Jemand der aufmuntert, unterstützt, lenkt, motiviert, erinnert.

Mit der Zeit wird alles leichter, schlanker, mobiler.

Irgendwann brauchst Du keinen zusätzlichen Zug mehr. Dein Zug saust jetzt ganz alleine dahin. Die Landschaft verschwimmt an den Fenstern vorbei und Du steuerst auf ein großes Abenteuer zu.

Aber am Anfang musst Du anfangen.

Deine Nicole

P.S.

Die meisten Menschen wissen, dass regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Schlaf und Stressbewältigung wichtig sind, um besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Sie brauchen jedoch Hilfe bei der Anwendung dieses Wissens in ihrem arbeitsreichen, manchmal stressigen Leben.

Brauchst Du Hilfe, um die gesündeste, fitteste und stärkste Version von Dir zu werden? Dann sprich mich an und wir reden darüber: Kontakt